Entraînement hors saison pour le hockey

Le temps passé à entraîner, renforcer et conditionner son corps en dehors de la saison régulière de hockey nous permet d’exceller sur la glace.

Un entraînement hors saison intense s’applique à développer la flexibilité, la stabilité, la force, la puissance, la vitesse et le conditionnement. En plus d’améliorer la performance, un corps en parfaite forme a l’avantage d’être moins sujet aux blessures. 

SKLZ offront de nombreux appareils conçus spécialement pour l’entraînement des joueurs de hockey. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et appareils d’entrainement hors saison pour le hockey.

Le réchauffement et la flexibilité

Bien qu’on néglige parfois le réchauffement et le travail de la flexibilité lors de l’entraînement, un programme doit contenir des exercices de ce type puisqu’ils sont à la base du mouvement corporel. Un corps qui n’est pas flexible gaspillera de l’énergie à chaque coup de patin que vous ferez sur la glace et en plus, fera subir à votre corps une quantité superflue de stress.

Lors des exercices de réchauffement et de flexibilité, concentrez-vous sur vos hanches, sur vos muscles fessiers et sur le bas du corps, toutes des parties essentielles à votre coup de patin. Les minibandes SKLZ aux trois niveaux de résistance sont parfaites pour les exercices de mouvements latéraux.

La stabilité

La stabilité ne concerne pas que le tronc. Comme joueur de hockey, vous devez absolument développer la stabilité de vos hanches, de vos genoux, de vos chevilles et de vos épaules, des articulations qui travaillent en parfaite synergie pour fournir l’équilibre et la force dont vous avez besoin. L’avantage d’une stabilité accrue vous permet de déloger la rondelle dans les coins et de percer la défense adverse.

Remplacez les exercices de planche abdominale, d’extension de bras et de gainage individuels par des exercices combinés de haut niveau à l’aide des roues Core Wheels de SKLZ. Les roues situées de chaque côté déstabilisent vos mouvements, forçant vos épaules, vos hanches et votre torse à travailler comme jamais auparavant. Les Core Wheels au concept léger comprennent des poignées ergonomiques en mousse et un guide d’entraînement pour bien débuter.

La force et la puissance

Vous voulez augmenter votre performance et votre vitesse sur la glace? Les exercices de résistance, spécialisés dans le développement de la force et de la puissance, aident à perfectionner la longueur et le tonus de votre foulée. Le Speed Chute de SKLZ maximisent votre accélération et votre vitesse de pointe grâce à une résistance progressive et aux exercices de survitesse. L’entraînement contre résistance vous permet d’accroitre la force et la puissance de votre corps entier. Au moyen de la résistance, le Speed Chute de SKLZ vise le haut du corps alors que le Speed Sac se concentre sur le bas.

La vitesse linéaire et multidirectionnelle

Après avoir optimisé votre vitesse en développant la force et la puissance, passons aux exercices de vitesse linéaire et multidirectionnelle pour vous permettre d’atteindre la rondelle en premier et de vous mouvoir rapidement autant vers l’avant que vers l’arrière. Le travail avec les haies 6X Hurdles, la balle Reaction Ball, et l’échelle Quick Ladder de SKLZ améliore votre vitesse, votre agilité, votre coordination œil-main et votre équilibre. Ces appareils vous permettent d’acquérir des pieds rapides, d’exécuter des changements soudains de direction et de maitriser l’ensemble de votre corps.

Le conditionnement

Votre objectif consiste à maximiser votre endurance pour dépasser vos adversaires en jouant plus longtemps, plus rapidement et plus intensément. Si après les avoir tous semés en première période, vous êtes trop épuisé pour passer à travers la troisième, vous devez porter une attention particulière à votre conditionnement et à l’entrainement de votre endurance. L’ajout d’entraînement cardiovasculaire à votre programme d’exercices fera durer votre énergie du début à la fin de la partie. Assurez-vous de varier le rythme et la résistance lors de l’entraînement cardio pour mettre votre corps à l’épreuve par des changements subits.

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